czy ta dieta

[...] ułozycie mi dawkowanie suplementów antykatabolików ktore bede miał zamiar zayzwac podczas redukcji ale to puzniej , naprawde chciał bym juz dostac ta odpowiedz jakie jest lepsze połaczenie pisze znowu 2x scortch ? czy 1x schortach + 1 tight ? czy w ogóle wystarczy tyle ? czy trzeba wiecej do 3 puszek? to ma byc dosyc konkretna wycinka Pozdr

hmmm to ja sobie teraz tak mysle Lubie cole...pije 1 -1,5 l dziennie waze 77 kg przy wzroscie 1.75... powiedzcie mi czy przy przezuceniu sie z Coli na wode i ze zrezygnowania z takich rzeczy jak slodycze...chipsy i inny junk food (przy pornannych cwiczeniach typu brzuszki ..pompki...przysiady) pozbede sie nadmiaru kilogramow ?... a ale chce [...]

Zapomnialem napisac ze to niejest moja pierwsza dieta obecnie od 5 miesiecy bylem na zbilansowanej i nic nie dalo teraz chce cos trudniejszego a wiec CC to jak z ta kalorycznoscia 3000kcal i wiecej tluszczy czy jak

wyliczyłam używając dwóch kalkulatorów: wyszła różnica bodajże 100kcal w nich. użyłam tego zapotrzebowania z dziennika posiłków vitalmax. czy naprawdę 1400kcal to jest mało przy niskiej aktywności? to nie jest dieta. to jest jadłospis. niczego tu nie układałam, zwykle tak jem. wiem, że nie wygląda jak jadłospis sportowca ale przecież tragedii [...]

To ok :). Tutaj lektura niemal obowiązkowa o węglach: http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv W artykule masz odnośniki do poprzednich 3 części. Same w sobie, węglowodany Ci nie zaszkodzą. Zbilansowana dieta na redukcji ma wiele zalet, przede wszystkim właśnie możliwość [...]

[...] ile max cukrów na dzień z owoców Nie zawracaj sobie głowy takimi rzeczami , zjedz jak masz ochote a jesli twoja dieta jest urozmaicona i bogata odzywczo to kilka owoców w tą czy w tą stronę nie zrobi różnicy tym bardziej jak jesteś na masie . Nie jesz owoców na kilogramy więc nie ma co popadać w paranoje [...]

moze i woda ale chodziło o to czy dziala a jak była retencja to znaczy chyba ze dziala chociaz nie jestem pewien.a co wy z tą swoja dokładną dietą.mnie to smieszy jak ktos pisze 2,2kg białka na kg masy ciała 5,7 wegli i 0,8 tłuszczu.jestescie pewni ze tyle codziennie dostarczacie?

[...] Wiem, że pisałeś że z dietą licho u Ciebie - NO ALE, jak chcesz rosnąć to musisz ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o [...]

Dobra pozmieniałem dietę i rozbiłem na DNT i DT gdzie dodaje 20g ww prostych po treningu. Czasami będzie to banan a czasami jabłko, ale nie mam zawsze w domu pod ręka świeżego owocu gdyż szybko się one psuja a ja nie robię zakupów często max 3x miesiąc. Czy można posiłkować się ta glukoza z witamina C gdyż mogę ja dostać naprawdę w dobrej cenie. [...]

Samemu jem 100% czysto. I koledze rozpisałem indywidualnie rozpiske np mówił że lubi serek wiejski to dałem tam. Do gimbazy nie będe mu kazał nosić pojeminka z ryżem czy czymś tam tylko niech zje sobie te normalne kanapki. Już mu powiedziałem żeby olał tą rozpiske i trzymał się 10 nawyków żywieniowych. Chociaż przez to w jego jadłospisie będzie [...]

[...] schodzić abs sie odkrywa ale waga jakoś w miejscu teraz ... wyniki siłowe do góry prowdze notatki tez bym to tu jakoś morze zamieszczał ... Pytanie stworzyc nowy Temat ? czy ciągnąć go tutaj ? Ogólnie wydaje mi sie że w zeszłym roku ta waga jakoś lepiej leciała :) ... pracuje na kopalni wiec było dużo deptania pod góre na wyjazd jakies 15-20 [...]

rothe czy twoim zdaniem dieta ta jest dobra? niestety nie mam wagi I (śniadanie) Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II (w szkole) ryż / chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III (obiad) Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek IV Zaraz po silowni: miód / glukoza / wafle [...]

Wiesz Kanarku, o czym piszesz? Nie piszę, aby nie spożywać w ogóle, a zarazem nie chodzi tu tylko o zbicie frakcji LDL-C, czy zwiększenie HDL ( co przy okazji jest bardzo wskazane i zdrowe...) Owszem NNKT są zdrowe (ale trzeba tu dodać, że wielonienasycone KT bez obróbki termicznej! -Po obróbce mają niekorzystny wpływ na gospodarkę lipidową), [...]

[...] potrafi ladnie rozsadzic. Jedna z mozliwosci jaka cie moze spotkac to deca-dick. Jesli chcesz ukryc przed swoja kobieta, ze bierzesz towar to mozesz miec chwilami problem. Oczywiscie nie ma na to reguly. Nandrolon to dobry srodek nawet solo. Zapewnia solidne i trwale przyrosty. Musisz sie jednak zastanowic czy jesli juz sklaniasz sie do [...]

[...] miales 100%racji jestem Endomorfikiem moze nie tyle z wygladu co z cech charakteru i upodobań moglibyscie mi jeszcze udzielic paru porad...? chodzi mi o odrzywianie.... czytalem całt obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta chwile nie jestem pewien co bylo by dla mnie najlepsze? dieta oparta na duzej ilosci białka?? co z [...]

To zależy od tego czy dajesz radę w tej obwodówce. Jak nie masz problemu z regeneracją przy 4 treningach w tygodniu to bym zostawił jak masz. Zwłaszcza, że z tego co piszesz dajesz radę progresować choćby w ilościach powtórzeń, a to już jest sporo przy planie. Wiesz zastanawia mnie czym różni się dieta u osoby aktywnej przed kwarantanną, a [...]

[...] na rowerku staraj sie trzymać swoj puls na (tutaj obliczasz 220 minus twoj wiek razy 65%) tyle ile ci wyjdzie jest w ~ odpowiednim tęmpem na palenie fatu. Aeroby (rowerek np czy skakanka itd) po treningu siłowym - czyli właściwym jakies 30 minut a w dni bez treningu około 40 minit. Czego unikać przedewszystkim ww prostych czyli słodycze owoce , [...]

Mam kolegę z którym wsadzam do kosza(tzn już nie bo jest siatkówka ;)-swoją drogą też ma ładny wyskok z tym że on z jednej nogi tylko) który jak mial 17 lat przez okres zimy, czyli przez jakies 4 miechy urosnoł jakies 10cm! W 4miechy gdzies! Zrobiły mu sie na plecach rozstępy - ale już ma zagojone, obecenie ma 19lat. Ale wtedy, w tą zimę jadł [...]

[...] do moich wymiarów to kiedys mialem 46 w bicepsie i 160 na lawie ciskalem. Potem wlasnie ta dluga przerwa i foto to po przerwie robione praktycznie. Teraz zaczlem 2 miechy cwiczylem na sucho z dobrym treningiem i dietą bylem zadowolony postanowilem tego miecia zarzucic i bang taki., Co do chorob to zadnych nie mialem ktore moglyby oslabic watrobe. [...]

[...] Hmm ok Wtorek: Jakieś bieganko, rowerek + aeroby(Czy steper byłby tutaj pomocny?) Na szybkie spalenie Twojej oponki przydatny by byl inny typ biegania , kiedys gdziesz przeczytalem ze ta "oponke" spalasz tak naprawde po 20 min biegania dopiero a to dosc sporo i jak sam widzisz musialbys biegac znacznie wiecej. Zastosuj cos takiego wez [...]